GASTRONOMIA

DICAS PARA COMER MENOS NAS FESTAS

São as mesmas questões que surgem nas festas, qual roupa usar, onde ir, qual roupa está na moda, com quem eu vou?Você decidiu e verifica que faltou algo ou pior que a roupa e os acessórios que você levou não estão tão legais assim e/ou saíram de moda.

Então para você ficar antenada na moda e não faltar nada na hora H damos uma lista de coisa e coisinhas para você mandar bem, em todos os sentidos,  são dez dicas de como comer bem em qualquer festa.

1. Coma de 3 em 3 horas

Se alimentar corretamente é um importante passo para evitar exageros durante uam festa, por exemplo,  portanto, procure comer de três em três horas, durante o dia, para você não chegar no momento da festa e comer tudo que vê pela frente.

Comer de 3 em 3 horas é saudaável?

Sim, pode ser uma estratégia válida para quem busca hipertrofia e precisa de um aporte maior de proteína. Mas mesmo nesses casos, essa recomendação não é irrestrita. A indicação para se alimentar nesses intervalos dependerá dos objetivos e características de cada pessoa.
 

O que comer nos intervalos das refeições principais

• Iogurte natural desnatado com fruta picada (você pica a fruta de sua preferência, não é para comprar iogurte com preparado de frutas, hein?)
• Fruta com aveia ou sementes como chia, linhaça ou de abóbora.

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2. Coma salada antes de ir à festa

Caso a festa não seja na sua casa, uma dica é, antes de sair, fazer um pequeno lanche, de preferência, uma salada bem leve, mas gostosa e sortida, dessa forma é mais fácil evitar exageros na hora de jantar.

3. Fuja ou pegue leve nos aperitivos muito calóricos

Ok! As tentações são muitas e muitas só aproveitadas nas festas, porém, se pretende manter a forma, a dica é evitar abusar dos petiscos de frutas e oleaginosas, entre outros, pois, apesar de saudáveis, são alimentos calóricos, que não devem ser consumidos em excesso.

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4. Opte pelas frutas

Se servirem frutas, elas são uma ótima opção, em vez de comer doces. Mas…caso seja impossível resistir aos doces…invista em pequenas quantidades.

5. Nada de grandes quantidades

Pegar leve nas porções ou, caso seja a anfitriã, não preparar grandes quantidades de alimentos, para não ficar comendo as sobras nos dias seguintes, ou até, divida entre os convidados.

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6. Tome sempre suco

A IMPORTÂNCIA DE INGERIR SUCOS DE FRUTAS. Além de contribuírem para a hidratação de qualidade do organismo, os sucos de frutas também são fontes de vitaminas, fibras e minerais que devem ser absorvidos pelo organismo diariamente para manter o seu bom funcionamento.

Segundo nutricionistas, os sucos naturais contribuem principalmente para a hidratação do organismo. Sendo fontes de vitaminas, minerais e fibras. Esses sucos também auxiliam em todo o processo de digestão e melhoram o funcionamento do intestino.

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7. Morangos com Aveia

Da mesma forma, quem consome aveia na dieta pode ter mais saciedade e até emagrecer. Já o morango combinado com a aveia melhora a digestão, o trânsito intestinal e reduz a prisão de ventre.

Prefira sempre a aveia em grãos, já que é a versão que mantém todas as propriedades do cereal. Com poucas calorias e rico em vitamina C, o morango é um excelente antioxidante e inclusive ajuda a manter a imunidade do corpo.

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Lembre-se de sempre consultar seu médico.